2025衡阳马拉松,全方位防护保障指南，安全健康跑

思维好

2025衡阳马拉松全方位防护保障指南
一、赛前准备
1. 身体状况评估 - 在参赛前，请确保自己的身体状况良好，如有慢性疾病或身体不适，请咨询医生意见。 - 进行适量的赛前训练，提高心肺功能和耐力。
2. 物资准备 - 运动装备：选择合适的运动鞋、运动服、运动袜等。 - 个人防护用品：口罩、消毒湿巾、防晒霜等。 - 水和能量补给：携带足够的水和能量补给品，如运动饮料、能量棒等。
3. 了解赛道信息 - 提前了解赛道情况，包括起点、终点、补给站位置等。 - 熟悉赛道沿途的标志性建筑和地标，有助于在比赛中保持方向感。
二、赛中防护
1. 个人卫生 - 比赛前，用肥皂和清水洗手，保持手部卫生。 - 比赛中，尽量避免触摸面部，如需触摸，请用消毒湿巾擦拭。
2. 防护措施 - 比赛时，全程佩戴口罩，尤其是在人群密集的地方。 - 保持社交距离，避免与他人近距离接触。 - 注意观察周围环境，避免进入高风险区域。
3. 能量补给 - 按照个人情况，适时补充水分和能量，避免脱水或能量不足。

信缘份懂相守

　　2024衡阳马拉松防护保障指南

　　1.防护保障合作伙伴：第一防护

　　2.第一防护简介：

　　“第一防护”是一家运动防护专业机构，旨在通过实用的运动防护产品和服务并进行市场化运作，从而推广运动中“防胜于治”的科学运动新理论，公司云集了众多运动医学的专家，自2015年成立以来就致力于为各项运动及赛事提供赛前防护、赛道急救、赛后恢复等服务，累计服务全国赛事近千场，马拉松赛事运动防护服务市场占有率达60%。目前已开设门店八个，落户北京、成都和长沙等城市，将赛事的运动防护服务延伸至日常的全民健身运动中。

　　3.第一防护运动防护指南

　　「赛前」赛前足够的训练，是安全完赛的保证必备的防护装备，让人远离运动损伤的肌贴、空顶帽、运动眼镜、冰袖、乳贴等都是很小却防护在无形的必要小装备

　　「赛中」赛中合理分配体力，及时补给。根据参赛里程补充饮水、电解质、能量胶、食物等，能给身体提供充足的动力，注意识别身体的疲劳信号，给予及时处置，该休息休息，该喷药喷药，甚至该退赛就退赛，做到真正安全完赛

　　「赛后」赛后进行冰敷可以缓解肌肉疲劳，之后进行充分的拉伸，让各大肌肉群得到充分放松恢复弹性是恢复疲劳的关键，更是继续运动的开始。