2025衡阳马拉松赛事攻略,全程解析与实时更新指南

晓鱼的自由

2025衡阳马拉松赛事攻略：全程解析与实时更新指南
一、赛事基本信息
1. 比赛名称：2025衡阳马拉松 2. 比赛时间：2025年（具体日期待定） 3. 比赛地点：中国衡阳 4. 赛事项目：全程马拉松、半程马拉松、10公里跑、5公里跑
二、赛事路线
1. 全程马拉松：起点位于衡阳市中心广场，途经衡阳植物园、岳屏公园、衡阳师范学院等景点，终点回到中心广场。
2. 半程马拉松：起点、终点与全程马拉松相同，路线与全程马拉松部分重叠。
3. 10公里跑：起点、终点与全程马拉松相同，路线与全程马拉松部分重叠。
4. 5公里跑：起点、终点与全程马拉松相同，路线为市中心区域。
三、赛事报名
1. 报名时间：2025年（具体时间待定） 2. 报名方式：线上报名 3. 报名费用：根据赛事组委会公布的价格执行
四、赛事装备
1. 赛事T恤：报名成功的选手将获得一件赛事T恤。 2. 参赛号码布：选手在领取参赛包时领取。 3. 赛事包：参赛包内包含赛事手册、计时芯片、纪念品等。
五、赛事服务

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2024衡阳马拉松将于12月8日上午10时在衡阳市体育中心起跑！

　　一、报名时间：

　　第一次报名：2024年10月13日上午10:00-2024年10月31日上午10:00

　　第二次报名：2024年10月28日上午10时

　　二、参赛条件（比赛当年）

　　1.马拉松：20岁-75岁

　　2.半程马拉松：18岁-75周岁

　　3.欢乐跑：8岁-75周岁

　　三、报名平台入口：

　　第一次报名入口：

　　1.衡阳马拉松官方微信公众平台：#小程序://大大家运动/Izp9Qc6Zodc1NJo

　　2.数字心动APP：点击进行报名

　　3.马拉马拉APP：点击进行报名

　　第二次报名入口：

　　“衡阳马拉松”官方微信公众号

　　报名入口直达：点击进入

　　四、报名费用：

　　1.马拉松：每人150元人民币

　　2.半程马拉松：每人120元人民币

　　3.欢乐跑：每人70元人民币

　　五、竞赛项目及规模：

　　1.马拉松：总计42.195km，预计参赛3000人

　　2.半程马拉松：总计21.0975km，预计参赛8000人

　　3.欢乐跑：总计约6km，预计参赛5000人

　　六、参赛路线：

　　1.全程马拉松（42.195KM）

　　起点(衡阳市体育中心)-衡州大道(左幅逆行)-衡州大道东二环路口(右前方行进)-衡州大道(右幅顺行)-湘江公铁大桥(右幅顺行)-衡州大道(右幅顺行)-杨柳西路路口(右转)-杨柳西路(全幅行进) -曙光路路口(左转) -曙光路(全幅行进）-临水路路口(右转)-临水路(全幅行进)-翠竹路路口(右转)-翠竹路(全幅行进)-蒸水南路路口(左转)-蒸水南路(左幅逆行)-中山北路路口(右转)-中山北路(全幅行进)-中山南路路口(直行)-中山南路(全幅行进)-雁城路路口-(左转)-雁城路(全幅行进)-湘江南路路口(右转)-湘江南路(全幅行进）-湘江公铁大桥西岸北侧引桥路口(右转-全幅逆行)-湘江公铁大桥(左幅逆行)-湘江公铁大桥东岸北侧引桥路口(左前方行进，全幅逆行)-广东路(全幅行进)-广东西路路口(左折返) -广东西路(全幅行进)-湘江东路路口(左转)-湘江东路(右幅顺行)-东二环东侧引桥路口(左转)-东二环东侧引桥(全幅行进)-东二环(右幅顺行)-衡州大道路口(右转)-衡州大道(右幅顺行）-终点(衡阳市体育中心)

　　2.半程马拉松（21.0975KM）

　　起点(衡阳市体育中心)-衡州大道(左幅逆行)-衡州大道东二环路口(右前方行进)-衡州大道(右幅顺行)-湘江公铁大桥(右幅顺行)-衡州大道(右幅顺行)-海通国际广场(左折返）-衡州大道(右幅顺行)-湘江公铁大桥(右幅顺行) -湘江公铁大桥东岸南侧引桥路口(右转)-湘江东路(左转)-湘江东路(左幅逆行)-东二环西侧引桥路口(左转)-东二环西侧引桥(全幅逆行)-东二环(左幅逆行)-衡州大道路口(右转)-衡州大道(左幅逆行)-终点(衡阳市体育中心)

　　3.欢乐跑（约5.2KM）

　　起点(衡阳市体育中心)-衡州大道(全幅行进)-耒酃路路口(左转)-耒酃路(全幅行进)-酃湖大道路口(右转)-酃湖大道(右幅顺行)-酃湖路路口(折返)-酃湖大道(右幅顺行) -衡阳师范学院西门(右转)-衡阳师范学院图书馆路-衡阳师范学院东环路-终点（衡阳市体育中心)

　　七、装备建议：

　　跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋。

　　护脚：训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平。可通过足浴放松，并经常用热水泡脚。

　　恢复跑鞋/拖鞋：比赛结束后，你很可能想尽快脱掉跑鞋，所以最好在包里放几双舒适的鞋子。

（但通常现在的马拉松赛事在赛后，在参赛包里会为跑者专门提供一双马拉松放松拖鞋，所以跑者不必特别准备！）

　　号码布：最好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱。

　　跑步服装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或出现肌肉痉挛。

　　袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜。

　　帽子：戴一顶轻便的帽子，在训练或比赛中，可以避免太阳的直射和风吹头顶，也可戴副合适的运动型墨镜。

　　凡士林油：比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏，重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处，防止衣物与皮肤摩擦，对身体造成损伤。

　　防擦伤膏：比赛前涂抹防擦伤膏或随身携带(如凡士林) ，以防止皮肤摩擦受伤，胳肢窝、大腿内侧、脚后跟等易摩的部位。

　　膏药：跑完42KM后，您的脚上至少会出现一两处疼痛部位，甚至会出现一些水泡。准备好水泡膏药，让您在回家的路上更加舒适。

　　营养补给：建议跑者在赛后 20 至 30分钟内带上或吃一些营养食物，以帮助肌肉恢复。在马拉松比赛中，喝水和保持水分充足不会成为你的阻碍，因为这些赛事都配备了大量的补水站。但如果你喜欢携带水，建议你购买专门设计的跑步水袋，更好的便利自己。